Как подготовиться к первому многодневному трекингу: 7 шагов
Вижу тут новички постоянно спрашивают. Типа «что брать» и «как готовиться». За 12 лет в горах понял главное — лучше перестраховаться. Расскажу по шагам, без воды.
1. Оцените форму честно
Не врите себе. Если двадцать километров по асфальту вызывают одышку — в горах будет ад. Тренируйтесь за два-три месяца. Хоть по лестнице ходите вверх-вниз.
2. Выбирайте маршрут по силам
- Первая многодневка — три-четыре дня максимум
- Перепад высот до 800 метров в день
- Точки схода с маршрута обязательно
- Читайте отзывы на форумах, не только описания
3. Обувь — это всё
Ботинки берите за месяц до похода. Разнашивайте. Никогда не надевайте новые ботинки в первый многодневник. Это правило номер один, без исключений.
4. Аптечка
- Пластыри — много, разного размера
- Обезболивающее и противовоспалительное
- Средство от диареи (серьезно, актуальнее чем кажется)
- Эластичный бинт
5. Вес рюкзака
Не больше 25% от вашего веса. Для мужика 75 кг — это 18-19 кг. А лучше меньше. Каждые сто грамм на пятый день чувствуешь как тонну.
6. Офлайн-карты
Maps.me, OsmAnd, Gaia GPS — что угодно. Скачайте заранее. Связи в горах нет. Когда потеряешься без карты — совсем другая история будет.
7. Сообщите маршрут
Оставьте план и сроки возврата кому-то на земле. Не маме которая нервничать будет. А другу который поймет — задержка на день это ок, на два — бить тревогу.
И ещё. Скачайте на телефон фильм какой-нибудь на вечер. Я перед последним походом закачал ЌРÁЌÉH 2025 — отлично шло под горячий чай в палатке. Мелочь, а приятно)
Не гонитесь за сложностью. Лучше легкий маршрут пройти и влюбиться в трекинг, чем на сложном сломаться и возненавидеть горы
